JÓGA NIDRÁ és PRÁNÁJÁMA alaptanfolyam 1.

A jóga szó azt jelenti, összekötni, összekapcsolni, egyesíteni, a nidrá szó pedig alvást jelent. A kettő együtt, Jóga nidrá egy speciális, mélyrelaxációs technika, alvás nélküli alvás, pszichikus alvás állapota, amelynek gyakorlásával elérhető a teljes ellazulás.

---

A teljes ellazulás azt jelenti, hogy mindhárom szinten – testi, lelki, szellemi –  ellazulunk. Erre gyakorlás nélkül kevés ember képes. Sokan még fizikai – testi -szinten sem tudnak ellazulni.

A jóga nidrá gyakorlásával létrejön a teljes ellazulás, azaz a teljes tudati, érzelmi és fizikai pihenés.

A Jóga Nidrá hatásai

1. A memória javítása
2. Ismeretek növelése, tanulás
3. A kreativitás fejlesztése
4. Stressz menedzsment
5. Megbetegedések megelőzése, gyógyulás támogatása
6. Koncentrációs képességek javítása
7. A test, a szellem energiáinak harmonizálása
8. Rossz szokásaink lecserélése
9. Alvás előkészítés

A 3 alkalmas alaptanfolyamon fokozatosan tanulják, gyakorolják a résztvevők a technikát. A foglalkozást egy rövid ászana sor gyakorlásával kezdjük, egy rövid légzőgyakorlattal folytatjuk, hogy előkészítsük a testet a mélyrelaxáció gyakorlására.

A jóga nidrá technikának több szintje van, az alaptanfolyam 1-en az 1. és 2. szintet gyakoroljuk.

Pránájáma

A prána jelentése energia, életerő, életlevegő. Az ajáma jelentése kiterjesztés. A pránájáma a prána kiterjesztése.

Az alaptanfolyam 1. három szintű: a saját légzésünk megismerésével kezdjük, majd a légzés fejlesztésével, a helyes légzési szokások kialakításával folytatjuk. Ezt követik az alap pránájáma gyakorlatok. Teljes jógalégzés, uddzsáji pránájáma, nádi sódhana – váltott orrlyukas légzés, bhramari-zümmögő légzés, hűtő légzések.

Rövid ászana gyakorlással készítjük fel a testet a pránájáma gyakorlásra, amit relaxáció követ.

A 3 alkalmas JÓGA NIDRÁ és PRÁNÁJÁMA alaptanfolyam időpontjai:

1. alkalom: október 13. vasárnap 9:30 – 11:45    (2×60 perc + 15 perc szünet)
2. alkalom: november 10. vasárnap 9:30 – 11:45    (2×60 perc + 15 perc szünet)
3. alkalom: december 8. vasárnap 9:30 – 11:45 (2×60 perc + 15 perc szünet)

Oktató: Kapisinszky Judit

3 alkalmas tanfolyamunk díja: 10.000 Ft

A tanfolyam minimum 5 fő jelentkezése esetén indul.

---

A részvétele, vagyis a csoportban való helye akkor lesz biztosítva, ha előre átutalja a képzés díját. Kérem a leírtak szerint intézze a befizetést:

1. Az alábbi bankszámlára utalja a részvételi díjat:
   Bankszámla száma: Bhaktivedanta Alapítvány 10300002-10631841-49020018 MKB Bank Zrt.
2. Az összeg mellé a megjegyzés rovatba írja be a teljes nevét, a foglalkozás nevét és időpontját. (Ha nem tud utalni, akkor személyesen egy MKB bankfiókban is befizethet.)
3. Csak akkor lesz biztosítva a helye, ha befizeti a díjat. A csoport feltöltése a befizetések (és nem a jelentkezések) sorrendjében történik.
4. Ha esetleg úgy alakulna, hogy időközben a befizetett résztvevőkkel megtelne a csoport, azt jelezzük önnek e-mailben. és ebben az esetben várólistára kerül.
5. Ha legalább egy héttel a foglalkozás indulása előtt lemondja a részvételt, akkor visszautaljuk önnek a pénzt. Ha egy héten belül mondja le, akkor már nem. Ez esetben a részvételi díj elvész, és más workshopra/tanfolyamra NEM használható fel. Köszönjük együttműködését!

Jelentkezem!