Kezdő jógagyakorlás és előadás-sorozat (11 alkalmas)- Képes Andrea vezetésével

A foglalkozáson elsajátítható gyakorlatok és módszerek alkalmazása egyedülálló út a testi egészség, a szellemi egyensúly és a belső béke eléréséhez.

---

Egy alkalom felépítése:

• A foglalkozások struktúrája: 11 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
• A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák elsajátítása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.

A foglalkozások legfőbb előnyei:

• 11 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
• Az ismeretanyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös gyakorlásra.
• Minden foglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen elsajátítható.
• Lépésről lépésre vezeti a résztvevőt a foglalkozás.
• Kifejezetten gyakorlatorientált, és az oktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
• Rendszeresen indulnak a foglalkozások, több helyszínen is, a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer jógaközpontjaiban.
• Minden jógaterem remekül felszerelt jógaeszközökkel, továbbá tiszták, tágasak, napfényesek és minden egyéb szükséges infrastruktúrával rendelkeznek.

A foglalkozás különleges módszere:

• A foglalkozás 11 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről hétre, alkalomról alkalomra jöjjön a foglalkozásra és párszor otthon is gyakoroljon.
• Más foglalkozásokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. Az ismeretanyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
• A személyes kontaktórák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a résztvevők, és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.

A foglalkozás költsége:

• 25.000 Ft
  
• Ebben az árban benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.

A részvétel feltétele:

• A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírást ide kattintva érheted el: Ellenjavallatok.
• Jógás előélet és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes gyakorlatokat és elméleteket a hallgató alapszintről ismeri meg.
• Előzetes jelentkezés és a részvételi díj előzetes befizetése utalással vagy valamelyik központban személyesen.

A kezdő foglalkozás tananyaga:

• Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
• Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése, az anyagi világ felépítése, dósák és testtípusok, testi szintű táplálkozás, stresszkezelés, otthoni gyakorlás, a lélek és Isten jelenléte az anyagi világban.
• Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, fekvő, négykézláb állás) és a napüdvözlet elsajátítása.
• Ászanák: 48 alap ászana (és variánsaik) elsajátítása. Az ászanalista elérhető itt.
• A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a foglalkozás során elsajátítunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
• Gyakorlatsorok: a kezdő szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése. A nevekre kattintva elérheted őket.
• Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
• Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes relaxáció.
• Meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, Óm mantra-meditáció.

Oktató: Képes Andrea (Ranginí Déví Dászí)
Időpont: 2020.09.01. – 2020.11.10., keddenként 18:45-20:45-ig.

---

A részvétele, vagyis a csoportban való helye akkor lesz biztosítva, ha előre átutalja a foglalkozás díját. Kérem a leírtak szerint intézze a befizetést:

1. Az alábbi bankszámlára utalja a részvételi díjat:
   Bhaktivedanta Alapítvány 10300002-10631841-49020018 MKB Bank Zrt.
2. Az összeg mellé a megjegyzés rovatba írja be a teljes nevét, a foglalkozás nevét és időpontját. (Ha nem tud utalni, akkor személyesen egy MKB bankfiókban is befizethet.)
3. Csak akkor lesz biztosítva a helye, ha befizeti a díjat. A csoport feltöltése a befizetések (és nem a jelentkezések) sorrendjében történik.
4. Ha esetleg úgy alakulna, hogy időközben a befizetett résztvevőkkel megtelne a csoport, azt jelezzük önnek e-mailben és ebben az esetben várólistára kerül.
5. Ha legalább egy héttel a foglalkozás indulása előtt lemondja a részvételt, akkor visszautaljuk önnek a pénzt. Ha egy héten belül mondja le, akkor már nem. Ez esetben a részvételi díj elvész, és más workshopra/tanfolyamra NEM használható fel. Köszönjük együttműködését!

Jelentkezem!