5 alkalmas senior jóga tanfolyamunk keretén belül a jóga szelídebb formáját gyakoroljuk.
Ezek a gyakorlatok kevésbé intenzívek, nem igényelnek nagy erőfeszítést; azonban növelik az állóképességet és a mozgástartományt, javítják az egyensúlyt és a testtartást. A jó egyensúly elengedhetetlenül fontos az idősebbeknek, ez az egyik dolog, amit kezdünk elveszíteni, ahogy öregszünk, ezért az egyensúly érzék fejlesztése kulcsfontosságú az esések megakadályozásában, ami az idősebb felnőttek sérüléseinek vezető oka. A jóga lassú és precíz mozdulatai, valamint az erősítő gyakorlatok segítik az egyensúly fenntartását és a helyes testtartást idős korban. Idősebb felnőtteknél jellemző, hogy nehézséget jelent az elalvás és kevesebbet is alszanak. A rendszeres gyakorlás segít a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás kialakításában is. A légzőgyakorlatokkal javítjuk a légzőszervek munkáját, növeljük a tüdőkapacitást és kiegyensúlyozzuk az idegrendszer működését.
A gyengéd stílusú senior jógaórák ideálisak az időseknek, az új gyakorlóknak és azoknak akik már fiatalon tudják, hogy hosszú távon szeretnék megőrizni testi egészségüket és lelki egyensúlyukat.
Az öt alkalmas senior jóga tanfolyamunkon az órát egy pár perces ráhangolódással kezdjük majd alapos minden ízületre kiterjedő bemelegítés után megismerkedünk a jóga alapgyakorlataival, légzőgyakorlatokkal és alap intimtorna gyakorlatokkal. Végül egy pár perces relaxációval és mantra meditációval zárjuk az órát.
Pár hasznos jóga tipp senioroknak
- Az óra előtt két órával ne egyen nehezebb ételt csak pár falat könnyű harapnivalót- a nehezebb ételek miatt a gyakorlás közben rosszul érezheti magát.
- Maradjon hidratált – igyon tiszta vizet az óra előtt és után.
- Mindig tájékoztassa az oktatót minden egészségügyi problémájáról akár óra közben is, így az oktató személyre szabhatja az Ön saját szükségleteit.
- Legyen türelmes önmagával, nagyon fontos, hogy a dolgokat saját tempójában végezze, és fokozatosan növelje erejét és rugalmasságát. Óra közben is eldöntheti, hogy mikor pihen egy kicsit vagy csendben ül és meditál amikor ennek érzi szükségét.
- Kényelmes öltözetet viseljen, ami nem túl szűk és nem túl bő.
- Kérdezzen – ez talán a leghasznosabb tipp! Mindig kérdezze meg az oktatót ha valamilyen kérdés merülne fel Önben.
A tanfolyam 5 alkalmas, 5 egymást követő héten, hétfőnként 15:00-16:15-ig tart.
Oktató: Pernyéz Gabriella
5 alkalmas senior jóga tanfolyamunk díja: 11.000 Ft
